寝不足だと風邪を引きやすくなる：科学的に証明

＜寝不足だと風邪を引きやすくなる：科学的に証明＞

「寝不足気味だと、風邪を引きやすくなる」と云うことは、皆様もよく感じておられることと思います。
今回、それを裏付ける、科学的な証明を行った研究報告がありましたので、お知らせします。

これは、米国カーネギー・メロン大学の研究者が、内科医学誌journal Archives of Internal Medicine.（January issue, 2009）に報告したものです。

以前の研究でも、１日8時間以上睡眠を摂る人では、心疾患に罹る頻度が低いことが示唆されていました。
しかし、一般に我々が感じているような、よく眠ることと風邪の引きやすさの関係については、きちんとした研究がありませんでした。

そこで、この研究では、平均年齢37歳の健康な男女153名を対象に、睡眠時間と風邪を引く頻度の関係を調べたのだそうです。

実際には、2000年～2004年の間に、2週間ごとに睡眠について聞き取り調査しました。
次に、風邪の原因ウイルスであるリノウイルスを鼻に噴霧して、感染し易さを調べたそうです。（ムムム・・・人体実験）

このようなウイルス暴露後5日間にわたって風邪の症状を調べ、また同時に鼻腔から鼻汁サンプルを採取して、ウイルス検査をしました。
さらに、ウイルス暴露後の28日目に、血液を取り、ウイルスに対する抗体の量も調べました。

その結果、睡眠時間が減少すると、風邪に罹りやすいことが明らかになったと言うわけです。
実際、1日に7時間以下しか睡眠しない人だと、8時間以上睡眠をとる人に比べて、風邪をひくリスクが3倍に高まっていたそうです。

また、単位睡眠時間だけでなく、その質も重要と述べられています。
ベットに入っている時間のうち、92%以下しか睡眠していない人では、98%以上睡眠している人に比べて、5.5倍も風邪に罹りやすかったそうです。

さて、このような睡眠と風邪のひきやすさの原因についてですが、 寝不足だと免疫力が低下し、風邪やインフルエンザなどの原因ウイルスに対する抵抗力が低下するためと考えられています。
免疫系により作られ感染防御因子の産生の調節が、睡眠により影響されるためと云うわけですね。

さて、ここ東京では、現在風邪やインフルエンザが蔓延中です。
今年のウイルスは頼みの綱のタミフルが効かない種類だそうですので、免疫力をつけて感染しないようにする他に手がありません。

皆様よい睡眠を摂り、この冬を乗り切ってくださいませ。

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男は、赤い服の女性を「色っぽい」と感ずる

＜男は、赤い服の女性を「色っぽい」と感ずる＞

　最近、色彩が及ぼす心理的な影響に関する話題を、よく耳にするようになってきました。
　そして、先日このHPでも書きましたように、スポーツ競技でのユニフォームの色に違いによって成績が影響されたり、また色彩が衣料に及ぼす効果を基にしたカラーセラピーなども盛んになってきました。

　そこで今日は、色彩が恋愛などの感情にどのような効果を及ぼすか？についての科学論文をお知らせします。

　男性は、赤色をまとう女性に対してより艶めかしく感じるというもので、ロチェスター大学の心理学者Andrew Elliott教授が人類社会学の専門誌Journal of Personality and Social Psychology（Oct. 28、2008）に報告したものです。

　研究では、男性に対して様々な色彩をまとう女性の写真を見せ、この女性にどのくらい魅力を感ずるかを調べました。
　また、他の実験では、写真の女性のシャツの色をデジタル変化させて赤や青色に変え、その女性に魅力を感じるか、デートしたいか、そのデートにはどのくらいのお金を使ってもよいか？などの質問をしたそうです。

　その結果、男性は、女性が他の色に比べて赤色系統をまとっている場合にはより魅力的に見え、性的にも強く引かれるようになり、その女性とのデートに対しては多くのお金を使ってもよいと感ずることが明らかになりました。
　一方、知性や思いやりなどの感覚については、女性が赤色系統をまとっていても影響されなかったそうです。

　さて、人間以外の動物のオスについて調べた研究でも、赤色のメスを好むことがわかっています。
　例えば、チンパンジーやヒヒのメスは、交尾可能な排卵期が近づくと顔やお尻が赤くなり、自分は用意が出来ましたよと、オスを挑発するそうです。

　今回の研究でも、人は他の動物と同様に赤色を好み、性行動を行ううえで重要な色彩ではないかとこの研究者は考えているようです。

　そして今回の発見は、化粧品や装飾品のデザインやファッションに対して強いインパクトがあると強調されています。

　と云うことですので、女性の皆様、好意を寄せる男性が近くにいらっしゃったら、赤色系統をまとうようになさったら如何でしょうか？

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インフルエンザ対策は、手洗いから！

＜インフルエンザ対策は、手洗いから！＞

インフルエンザのシーズンがやってきました。
今年のウイルスは、頼りの薬のタミフルが効かないもののようです。
従って、免疫力をつけてウイルスに負けない体を作っておくことが重要です。

具体的には、よく睡眠と栄養を摂り、またワクチン接種が有効です。
また、手洗いも非常に効果があります。

今回、米国の研究者が手洗いの重要性を改めて述べていますので、その内容をお知らせします。
米国ペン・ステート大学ハーシー・メディカルセンター教授のThomas Weida博士が、"感染症は手を介して伝播するので、定期的に手を洗うことで感染を抑えることができる"と強調しています。

米国疾病管理予防センター（CDC）も、最も強く推奨されるインフルエンザ予防法に、この手洗いを挙げています。

手に微生物を付着させないことで、インフルエンザや風邪、その他の感染症を最も簡単かつ有効に予防できるという訳です。

今は食中毒のシーズンではありませんが、勿論これに対しても非常に有効な手段です。
ちなみに、米国では毎年7,600万人が食物の媒介する疾患にかかり、5,000人が死亡しているそうです。

微生物は至るところに存在していますが、人間の体には、手から目や鼻、口を介して入ってきます。
以前から問題になっているサルモネラ菌や大腸菌などの細菌感染も、手洗いによって予防できる訳です。

また、石鹸を用いた手洗い法として、次の点を守ることが大切です。
・石鹸を洗い流されないように、最初に湯で手を湿らせてから石鹸を使うことが重要で、その後15～30秒以上かけて手と指の表面を満遍なく強くこする。
・その後、石鹸と微生物を流水で十分に洗い落とし、最後にペーパータオルで手の水分を拭き取る。

また、微生物の確実な予防法としては、アルコールを用いた消毒用ジェルの使用が有効です。

勿論、食前やトイレの後だけでなく、おむつ交換の後や病人看護の前後、動物に触れた後、動物の排泄物やゴミを処理した後、切り傷や創傷の治療前後、鼻をかんだ後や咳やくしゃみの後にも、手洗いを行うことが大切です。

うがいと手洗い、こんな簡単なことだけで、かなりの感染症が防げますよ。

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太陽に当たらないと、肺がんになりやすくなる！！

＜太陽に当たらないと、肺がんになりやすくなる！！＞

　太陽に当たりすぎると皮膚がんになりやすくなるというのは、いまや常識ですね。
　皮膚がんまで行かなくとも、お肌の老化が早くなったり、シミが出やすくなりますので、要注意です。

　ところがそれとは逆に、太陽光にあたるのが少ないと肺がんになるリスクが高くなる可能性が最近の研究でわかりましたので、お知らせします。

　この報告は、カルフォルニア大学サンジェゴ校のCedric Garland博士が、環境と保健に関する専門誌Journal of Epidemiology and Community Health (Dec.2007)に発表したものです。

　研究では5大陸111ヶ国について肺がんの頻度を調べ、地域別の分布を調べました。
　すると、赤道付近の国では肺がんの発生頻度が最も少なく、逆に赤道から離れた国では頻度が高くなっていることが分かりました。

　中でも、雨や雪の多い地域や雲の多い地域では、肺がんの発症頻度が高かったそうです。
　また、空気汚染の進んでいる地域も肺がんの頻度が高かったということです。

　その結果から、太陽光が遮断されたために日光にあたるのが少なくなり、そのため発ガンの危険率が高くなっていると考えられました。

　その理由ですが、ビタミンDは太陽光のUVB光を浴びることにより、体内でつくられます。
　このビタミンDは、細胞などに“細胞死”を起こさせる因子をつくる作用があることがわかっており、癌の増殖を抑制すと云われています。
　また、ビタミンDはカルシウムと結合して、細胞の接着を高めるのり状物質を作り出し、がん細胞の分裂を阻害することも知られています。
　これらの働きが抑えられたために、発ガンの危険率が上昇したのではないかという訳です。

　さて、太陽光を浴びると皮膚がんになりやすくなりますが、この研究者によると、太陽光を適当に浴びる場合では、皮膚癌を起こすリスクは高くないそうです。

　ではその適切な太陽の浴び方ですが、快晴の日の真昼頃に、身体の表面の40%程度、1日5-15分程度で十分だそうです。

　最近の研究で、ビタミンDは大腸癌などの癌のリスクも下げることが報告されています。
　また、太陽光を浴びると、鬱病や不眠症がよくなったり、老人性痴呆の予防にも有効なことがわかっています。

　ということですので、皆様、あまり太陽光を嫌わず、適度に浴びるようになさっては如何でしょうか。

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食事内容によって、生まれる子供が男か女か決まる。

＜食事内容によって、生まれる子供が男か女か決まる。＞

妊娠したら、自分の子供が男か女か、とても気になりますね。
昔だと家を継ぐために男の子が望まれていましたが、今では老後の面倒を考えると女の子がよいとか、いろんな考えが交錯します。

さて今回、妊娠時の際に摂る食事により、生まれてくる子供の性別が決まるという、驚くべき研究結果が報告されました。

それによると、健全な食欲、バナナなどのカリウムを多く含む食べ物、朝食を抜かない事などが、男の子が出来る比率を高めるのだそうです。

これは、英国Exeter大学のFiona Mathews氏が、英国医学誌Proceedings of the Royal Society B(2008, April 23)に報告したものです。

研究は、英国在住の初妊娠の妊婦700名を対象としたもので、妊娠前後の食生活について聞き取り調査しました。

その結果、妊娠前に、正常な健康範囲内で十分な高カロリー食を摂っている人では、56%が男子を出産していたそうです。
一方、その際のカロリー摂取が低い場合では、45%でした。

また、朝食に少なくとも1杯以上の穀物シリアルを摂っている人では、週に１回以下しかシリアルを摂らない人に比べて、男子を出産する確率が87%以上も高いことがわかりました。
ちなみに、シリアルは英国での典型的な朝食であり、シリアルを摂らない人は朝食を抜いていることを示しているのだそうです。

そして、男子を出産した人の摂取カロリーは1日平均400カロリー多い事もわかりました。
男の胎児細胞は、糖分の少ない培養液中では死滅しやすいのだそうで、食事を抜いたりすると、血糖値が低下するので、その影響ではないかとされています。

また、女児を出産した人に比べて、男子を出産した人では1日平均300mg多くカリウムを摂っていることも明らかになりました。

このことから、「バナナを多く食べる人は男の子を産む」という、イギリスでの昔からの言い伝えが本当だとされています。

だからといって、女児を欲しい人が食べる量を減らしたり、男の子を欲しい人はガツガツ食べろと言うことではありません。

体重過多や栄養不良になると妊娠が出来なくなり、また出産が困難になる場合があります。
また今回の結果だけでは、本当に食べ物が男女の産み分けに影響するのか、単なる結果ではないのか、或いは他の因子が影響していないか、などははっきりしていませんのでご留意を。

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拒食症の人は、運動のしすぎ

＜ 拒食症の人は、運動のしすぎ＞

　町を歩くと拒食症と思われる女性をよく見かけます。
　そういう人に限ってミニスカートをはいていたりしますが、最近は若い男の人の間にも、拒食症ではと思わせる人が多くなっています。

　この拒食症については肥満王国のアメリカでも激しくなっているようで、肥満と拒食症が共存するという奇妙な現象が問題となってきています。

　拒食症は、減量のために、せっかく食べたものを、吐いたりあるいは下剤を飲んで強引に身体の外に出したりしておこるものですが、対応策を間違えると死を招く原因となります。

　さて、このような拒食症の人には、運動のし過ぎが共通して見られる事が分かりました。

　これは、ノースカロライナ・チャペルヒル大学のCynthia M. Bulik博士らが、食事障害に関する専門誌であるInternational Journal of Eating Disorders誌（September, 2006）に報告したもので、拒食症の対応策を考えるうえで重要な知見であると注目を集めています。

　今までも、専門家の間では、拒食症や過食症のような食事障害には、過剰な運動が関係しているらしいと云われていました。
　しかし、それを積極的に研究した例はあまり無く、今回の研究で初めて明らかになったものです。

　研究では、そのような食事障害をもつと診断された336名の女性を対象にし、食事障害の症状、嗜好傾向、運動習慣などについて調べました。
　なお、運動については、１日3時間以上運動をする人や、例えば怪我や病気であっても運動を続けなければという強迫観念を持つ人を、“運動のし過ぎ”と定義しています。

　その結果、食事障害のタイプに拘わらず、運動のしすぎが共通に見られ、特に拒食症の女性の半数は運動しすぎであることがわかりました。
　そして、運動のし過ぎ傾向は、心配性・完全主義・粘着気質は、体重コントロールを気にする拒食症の人に共通していたそうです。

　このような女性は、スリムな体型を維持するため様々な方法を試すのですが、それが度を過ぎている事が原因のようです。

　以上の結果から、食事障害を持つ人には、極端な運動習慣があるかどうかを調べることが必要で、もしそのような傾向が強い場合は、特に注意が必要とされています。
　そしてそのような患者さんには、先ず健康な運動の程度をよく理解してもらう必要があると結論されています。

　雑誌のグラビアには、スリムなモデルばかりが出てきますが、あまり美しいとは感じません。
　痩せすぎず、また太り過ぎでもない、健康な女性が一番と思うのですが・・。

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想う人に、好意をもってもらうには。媚薬？

＜想う人に、好意をもってもらうには。媚薬？＞

　相思相愛の恋愛に至るにはいろんな経路があるとは思いますが、お互いの一目ぼれの恋愛以外では、やはり自分から相手にアピールするなどの何らかの努力が必要です。

　今回、「想う相手により強く自分をアピールし、魅力を感じてもらうため」には、「先ず自分から、相手のことを強く思っていることを伝えるのがよい」ことが、研究で明らかになりました。
　そしてそれには、アイコンタクトと微笑みが、最も効果があるそうです。

　これは、アバディーン大学の心理学者Ben Jones博士が、Psychological Science誌及びリバプールで開かれたBA Festival of Scienceで発表したものです。

　研究では、230名の男女を対象に、どうしたら想う人に自分の魅力を感じさせることができるか？、について調べました。

　実験として、アイコンコンタクトをしている写真、或いは微笑をたたえながらの写真など、様々な表情からなる顔の表情を見てもらい、どの顔が最も魅力的と感ずるかを質問したそうです。

　すると、自分の目を見ながら微笑み返している表情が、最も魅力的に見えることがわかりました。

　即ち、自分に対して好意的な態度をとる人に対して、魅力を感ずるということです。
　そして、この事実をよく理解すれば相手とうまくいき、また無駄な時間を過ごさなくても良いと結論しています。

　確かに、想う相手に好印象を与えるには、先ずは自分から想っていることを伝えるのは、効果的と思います。
　しかし、あまりに積極的な行動は逆効果になる場合もあります。
　アメリカやカナダでは、このようにアイコンタクトをして印象付けることは有効のようですが、日本などではあまりじろじろ見られると、かえって変に思われて、避けられるようになる可能性がありまよね。

　あまり極端に走らず、かつ好印象を持ってもらうにはどうしたもんでしょうか？
　古今東西、恋愛は苦悩の歴史でもありますので、更に突っ込んだ研究を望みます。

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インフルエンザワクチン： アレルギーに注意

明けましておめでとうございます。
本年は皆様にとって素晴しい一年になりますよう、心よりお祈りいたします。

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＜インフルエンザワクチン：　アレルギーに注意＞

今年はインフルエンザの当たり年になりそうです。
賢明な方は既にワクチン接種を受けておられると思いますが、まだの人はお急ぎください。
特に、今年のインフルエンザは、特効薬であるタミフルが効かないもののようですので、先ずは予防が第一です。

しかし、インフルエンザワクチンはほとんどの人にとって安全なように作られていますが、一部の人ではワクチンによってアレルギー反応をはじめとする危険な合併症が生じることがあります。

そこで、米国疾病管理予防センター（CDC）は、以下に当てはまる人は、インフルエンザの予防接種を受ける前にまず医師に相談する必要があると警告しています。

・卵アレルギーのある人。
・過去にインフルエンザの予防接種を受けて重篤な副作用（副反応）を起こしたことのある人。
・生後6カ月未満の乳児。
・過去に接種を受けてから6週間以内にギランバレー症候群を発症した人。
・熱がある場合は、体調の回復を待ってから接種を受ける。

　是非上記の注意事項をご理解のうえ、ワクチン接種を受けた方がよいかどうかを専門の医師とご相談ください。

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